חדש! חדש! קורס פיתוח מודעות קשובה להפחתת כאב ולחץ בלונדון ובעברית
ארכיון עבור הקטגוריה 'גופנפש'
דבי שפירו והקשר בין גוף ונפש
שלום רב,
האם אתם מודעים לכוח העצום שיש לדפוסי החשיבה שלנו על גופנו ועל יכולת התפקוד היומית שלנו?
בספרה "גופנפש – כיצד מחשבותיך ורגשותיך משפיעים על בריאותך", דבי שפירו, מציעה תרגיל פשוט (עם בן-זוג) שאותו אני עושה עם משתתפי הסדנאות שלי – אשר ממחיש את השפעה המידית של החשיבה שלנו על גופנו.
הנה ההנחיות לתרגיל:
עמוד בצדו הימני של בן-זוגך. הרם את יד ימינך (או יד שמאלך, אם אתה שמאלי) בגובה הכתף.
על בן/בת-זוגך להרים את ידו/ה ולהניחה על פרק היד המתוח שלך. עתה השקע את האנרגיה בהחזקת ידך יציבה, והפעל התנגדות כשבן-זוגך מנסה להטות את זרועך מטה. המטרה היא למצוא את הרמה הטבעית של ההתנגדות – אין כל צורך שבן-זוגך יפעיל כוח. ואז הירגע.
– עתה, עצום את עיניך, ובמשך דקה אחת, חשוב על מצב או על אדם הגורמים לך לרגשות עצב, דיכאון או אומללות. כאשר תחוש רגש זה, ישר את זרועך, והתנגד לניסיונו של בן-זוגך להוריד את ידך מטה. ואז הירגע.
– עתה, חשוב על דבר מה הגורם לך להרגיש טוב ולחוש שמחה. כאשר תחוש רגש זה של אושר, ישר את ידך, ופעם נוספת התנגד לניסיונו של בן-זוגך להוריד אותה מטה. ואז הירגע.
אם תרצו תוכלו לשנות תפקידים.
מרבית בני האדם חשים בהבדל בין שני מבחני הזרוע.
הם מגלים שכאשר הם התמקדו ברגשותיהם העצובים, היד שלהם הפכה לחלשה יותר והיה להם הרבה פחות כוח להתנגד, כאילו נלקחה מזרועם כל האנרגיה. אולם, כאשר הם חשבו מחשבות מלאות שמחה וחשו רגשות טובים, הזרוע הפכה להיות חזקה יותר, והם התנגדו בקלות. לעתים קרובות הזרוע תהיה חזקה יותר מאשר בזמן שבו מתחילים בתרגיל לראשונה.
הדבר המדהים בתרגיל הזה – הוא המהירות שבה המחשבות והרגשות מתורגמים לתגובה גופנית .
הטענה של דבי שפירא, היא היא שהמחשבות משפיעות כמעט מידית על גופנו, אבל למחשבות שליליות יש השפעה שעוברת הרבה מעבר לתחום הפיסי.
הבשורה ה"רעה" היא – שמחשבותינו השליליות יוצרות עבורנו מציאות שלילית טוענת דבי שפירא, ואין כאן שום הוקוס פוקוס – זו פשוט התופעה הישנה והמוכרת מהפסיכולוגיה הקלסית – נבואה המגשימה את עצמה.
הבשורה הטובה של דבי היא – שזו רק מחשבה, ואת המחשבה ניתן לשנות!
כי המחשבות הן אחרי הכל בשליטתנו!
בשורה טובה נוספת – המחשבה החיובית עושה את שלה גם אם אתה לא ממש מאמין למה שהצהרת!
הצהרה חיובית פותחת ערוצים במודעות שלנו ליצירת המציאות המוצהרת.
תת המודע שלנו מציית לאמירות שלנו!
כל מה שנכון בהקשר להשפעת המחשבות – בוודאי ובוודאי ניתן להגיד גם על השפעת הדיבור, ופה האחריותנו גדולה עוד יותר, כי התקשורת שלנו לא משפיעה רק עלינו – אלא גם על מי שמסביבנו.
בספרה "גופנפש – כיצד מחשבותיך ורגשותיך משפיעים על בריאותך", דבי שפירו, מציעה תרגיל פשוט (עם בן-זוג) שאותו אני עושה עם משתתפי הסדנאות שלי – אשר ממחיש את השפעה המידית של החשיבה שלנו על גופנו.
הנה ההנחיות לתרגיל:
עמוד בצדו הימני של בן-זוגך. הרם את יד ימינך (או יד שמאלך, אם אתה שמאלי) בגובה הכתף.
על בן/בת-זוגך להרים את ידו/ה ולהניחה על פרק היד המתוח שלך. עתה השקע את האנרגיה בהחזקת ידך יציבה, והפעל התנגדות כשבן-זוגך מנסה להטות את זרועך מטה. המטרה היא למצוא את הרמה הטבעית של ההתנגדות – אין כל צורך שבן-זוגך יפעיל כוח. ואז הירגע.
– עתה, עצום את עיניך, ובמשך דקה אחת, חשוב על מצב או על אדם הגורמים לך לרגשות עצב, דיכאון או אומללות. כאשר תחוש רגש זה, ישר את זרועך, והתנגד לניסיונו של בן-זוגך להוריד את ידך מטה. ואז הירגע.
– עתה, חשוב על דבר מה הגורם לך להרגיש טוב ולחוש שמחה. כאשר תחוש רגש זה של אושר, ישר את ידך, ופעם נוספת התנגד לניסיונו של בן-זוגך להוריד אותה מטה. ואז הירגע.
אם תרצו תוכלו לשנות תפקידים.
הטענה של דבי שפירא, היא היא שהמחשבות משפיעות כמעט מידית על גופנו, אבל למחשבות שליליות יש השפעה שעוברת הרבה מעבר לתחום הפיסי.
הבשורה ה"רעה" היא – שמחשבותינו השליליות יוצרות עבורנו מציאות שלילית טוענת דבי שפירא, ואין כאן שום הוקוס פוקוס – זו פשוט התופעה הישנה והמוכרת מהפסיכולוגיה הקלסית – נבואה המגשימה את עצמה.
הבשורה הטובה של דבי היא – שזו רק מחשבה, ואת המחשבה ניתן לשנות!
כי המחשבות הן אחרי הכל בשליטתנו!
בשורה טובה נוספת – המחשבה החיובית עושה את שלה גם אם אתה לא ממש מאמין למה שהצהרת!
הצהרה חיובית פותחת ערוצים במודעות שלנו ליצירת המציאות המוצהרת.
תת המודע שלנו מציית לאמירות שלנו!
למילה המדוברת יש כוח רב, לטוב ולרע.
שימו לב באילו ביטוים אתם משתמשים גם במחשבתכם וגם כאשר אתם משוחחם עם אחרים.
כמה מילים שליליות, קיצוניות שיכולות לפצוע, להשפיל, לגנות או להכאיב לנו ולאחרים אנחנו מזרימים לתוך מרחב חיינו?
נסו אומרת לנו דבי, לוותר על צורות התקשורת הללו.
במקומם – אמצו מילות עידוד, אהבה, אכפתיות, תמיכה וקבלה.
וברוח זו אאחל לכם שבוע מצוין!! חייכני, חיובי ומלא אהבה!
להתראות בשבוע הבא!
רונה
פסיכולוגיה חיובית - טכנולוגיות לפריצת דרך אישית ועסקית 
נכתב
בתאריך 26 בנובמבר 2014